喜歡拖延的人，看起來總是一副拖拖拉拉、什麽都不在乎的樣子，其實他們的內心充滿了對不完美的焦慮，尤其是無法接受自己不完美的事實。
圓環追求夢想的故事，想必你也聽過。它著急忙慌地尋找著自己的理想之地，一路上什麽都看不到，隻聽見風聲在耳邊呼嘯而過。有一天，它不小心丟了自己的一部分，變得不完整了，再不能像從前一樣快速地奔跑。可是，它看到了盛開的鮮花、流淌的小溪、飛翔的小鳥……圓環驚覺，自己費力地尋找著另外一部分，卻忽略了如此多的美景。
其實，完美主義者又何嚐不是如此呢？一直試圖把事情做到最好，以避免來自他人和自己的批評，避免體驗沮喪和失望。在追求完美的路上不停地奔跑，一旦失敗就構成了自己不夠好的證據，這樣殘酷的現實令人難以接受。於是，拖延就成了一個最佳的防禦工具：如果沒有完成，那就沒有成敗可言。
人，隻要勇敢麵對真實的不完美，就不會對事情的結果進行災難化的預期。考試，就隻是一場考試而已；工作，就隻是一份工作而已；報告，僅僅隻是一份報告：這些成績的高低、結果的好壞，不是評定是否有能力、是否值得愛和尊重的決定性和唯一性的指標。
考試失利了，工作沒做好，報告不理想，不代表一無是處，你依然是你。你要做的，是想辦法努力提升和完善自己，而不是終日憂慮如果沒有完成會造成怎樣的損失；你要做的，是承認這一次可能做得不太好，但至少開始行動了，而不是在任務麵前蹉跎時光。
研究美國戒酒協會的第一人科茲曾經寫過一篇文章，名為《人不能背叛自己》。
他在文章中提到，以前酒徒們戒酒難於上青天，不管是吃藥還是心理谘詢，或是求助宗教，都無法讓他們徹底告別酒壇。然而，戒酒協會卻創造了奇跡，不用藥物，不用心理谘詢，不通過宗教，隻是讓酒徒們聚會，講自己的故事，聽別人的故事，就讓他們重獲了新生。