第101章 了解器械
“好玩兒？”，聽到潘雨的形容，鍾小虎的內心，湧起一點難以言明的感覺。
少女的活潑、天真，讓他從前者身上，看不到分毫一個健身教練，應有的樣子。
“是啊！”
“健身是一件很有趣的事情，你要學會把它當作一個，享受的過程。”
“相信我，你來這裏鍛煉個幾次，就一定會喜歡上這種感覺的。”，潘雨認真地點點頭，道。
她長腿一伸，跨坐上坐姿劃船機地坐凳。
雙臂往前探出，沒能觸碰到，坐姿劃船機地前端。
於是又把自己地位置，往前挪了點。
抬起頭，盯著鍾小虎，道：“你看，還是剛才說的，不管什麽健身器材，首先都得找到一個，適合自己的位置。”
“我現在坐在坐姿劃船機上，前後的距離都正好，我自己也感覺很舒適。”
“那麽接下來，就可以開始鍛煉了。”
“第一步，用胸部緊貼擋板，雙手握住握把。”
“第二步，慢慢呼氣，拉動握把。”
“注意，呼氣的時候，從兩邊向內用力，感受發力點。”
“挺胸抬頭，一呼一吸，控製好節奏，就可以了。”
“很簡單的，這是我個人認為的，最容易上手的健身器材了。”
話畢，潘雨一連把握把，來來回回拉了二十餘次，才從坐凳上下來。
把位置空給了鍾小虎，道：“我建議初練者，剛開始的時候，每次做三組為宜。”
“一組八個，重量可以設定在，十五千克左右。”
“做完一組，要是覺得累，可以休息個半分鍾，再進行下一組的訓練。”
“這個器械，不僅對於鍛煉背部肌肉，有很大的好處。”
“對於那些駝背、形體不好的人，一樣有很大的改善作用。”
“一個人的精氣神很重要，站得挺拔一些，整個人的氣質都會不一樣！”