馬珂剛榮升為市場部的主管，每天都覺得事情多到做不完。
老板讓他周一交一份市場分析報告，他心裏很清楚這件事的重要性，特別是作為一個新上任的市場部主管，這直接關係到公司對他個人的績效考核。可是，馬珂真是打心眼裏討厭做市場分析，看著那些資料和數據就覺得煩透了。
馬珂鬱悶又焦躁，可工作不能停。他漫不經心地看業績報表，布置市場開發任務。等把這些事情都安排好之後，已經是周五了，這時他才想起市場分析報告還沒有做。
周末加班吧！這也是無奈之舉。馬珂望著電腦，不過十幾分鍾，就已經有了倦意。他衝了一杯咖啡，重新回到電腦前，這時朋友打來電話敘舊，又耽誤了半個小時。馬珂的思緒全被打亂了，腦子裏一片空白，對著電腦不停地發呆。就這樣，看看網頁，寫點東西，很快一天就過去了，他的市場分析報告才做了三分之一。
從潛意識的角度來說，馬珂的拖延是很正常的反應，因為他內心抗拒這件事，不想做市場分析報告，擔心會影響自己的績效考核，所以他選擇了拖延。如果不去做、沒做完，就不必麵對現實了，至少不用那麽快地麵對現實。
可惜，現實不會以我們的意誌為轉移。總有一些不喜歡的事，是我們必須要去麵對的，甚至要求我們必須把它做好。在這樣的處境之下，想不被拖延耽誤，最簡單的辦法就是給它貼上“優先處理”的標簽，把它列為最重要的工作，放在精力最充沛的時間段去完成。
結合自身的一些經曆，我覺得多數能讓人變化的選擇，過程都不會太過舒服，比如改變不良的飲食習慣、加強運動、學習新知識與新技能……待尚未養成習慣之前，做這些事情就是在和趨樂避苦的本能抗爭。我們不能完全無視自己的感受，卻也不能完全縱容錯誤的做法，自愛和自律有機結合，才是正確的選擇。