摸準健康的門道——不可不知的健康新方案讓你活到100歲

書籍詳情

《摸準健康的門道：不可不知的健康方案讓你活到100歲》視角新穎、實用性強、針對性強。它能幫助您提高生命質量，增添健康的樂趣。疾病並不可怕，可怕的是我們對自己身體的無知；健康並非難得，難得的是想到之後卻做不到。請把書中這些小小的建議運用到生活中吧！想要人人...

目錄

• 第一章 營養健康，搭配美味人生——飲食自測與提醒
• 第一節 不吃主食等於慢性自殺
• 第二節 蔬菜瓜果的誘惑無法抵擋
• 第三節 美味肉食能誘惑誰
• 第四節 到底喝什麽飲料？
• 第二章 睡眠有度，精神飽滿——睡眠自測與提醒
• 第一節 睡一個好覺 勝似吃補藥
• 第二節 奇怪睡眠有益嗎——磨牙、夢囈、打鼾
• 第三節 別讓失眠纏上你
• 第三章 有效健身，保證活力強健——運動自測與提醒
• 第一節 沒有太陽不鍛煉
• 第二節 運動保健誰說了算——步行、遊泳、瑜伽
• 第三節 小心運動傷害了你——疲勞、暈厥
• 第四章 順心達意，心情愉悅平衡——心理健康自測與提醒
• 第一節 有誰不想要心情舒暢
• 第二節 有這些才能活得自在——自信、幽默、友誼
• 第三節 “他”好脾氣的原因
• 第五章 預防及時，遠離疾病困擾——疾病自測與提醒
• 第一節 小毛病不能扛——發燒、腹痛、頭痛
• 第二節 警惕生活方式病——脫發、痔瘡、便秘
• 第三節 有病就得早知道——心髒病、腸胃病、腎病、支氣管炎、肝髒病、骨質疏鬆
• 第四節 心靈的毒藥——虛榮、欲望、嫉妒
• 第五節 心理致命傷——強迫、抑鬱
• 第六章 生活環境要舒適 ——環境自測與提醒
• 第一節 人為造成的環境傷害——甲醛、輻射、噪音
• 第二節 享受自然的愉悅——水土、氣候、陽光
• 第七章 快速身心健康的九大訓練
• 訓練一：【實用小招】電腦工作者怎樣做健康護眼練習
• 訓練二：六招有益心肺健康的蹲式練習
• 訓練三：道路上的健康練習
• 訓練四：見人易臉紅的心理調適
• 訓練五：化解壓力的妙法
• 訓練六：克服自卑的方法
• 訓練七：心理處方教你做幸福女人
• 訓練八：5種練習方法 令你增添職場女性必備魅力
• 訓練九：男性健康貼身訓練計劃
• 附錄
• 附錄二 人體每天所需維生素
• 附錄三 人體所需的礦物質和微量元素
• 附錄四 食物中的膽固醇含量
• 附錄五 食品中添加劑分類與含量