最近一直在練戰術，力量訓練有些減少，所以，今晚陳悶便帶著倆人去了健身房進行力量訓練。下一個對手的破解法就是靠體力硬磨，戰術什麽的沒有那麽重要。
羅傑一看到陳悶就問他訓練的怎麽樣了，有沒有達到要求。
陳悶實話實說，現在也就是跳繩速度有所上升，一分鍾可以跳到160到165次之間，距離羅傑的合格要求還差那麽一點。至於，雙手運球和貼地麵運球，還在繼續熟練中。
羅傑覺得陳悶成效太少，又給他新的訓練項目，可以幫助他訓練手指的靈活度和力量，進而幫助他更好的控球。
“從現在起，你每次訓練熱身後做俯臥支撐，需要你用手指頭支撐，手臂彎下去後保持姿勢不動。你的手指頭從左手尾指開始到右手尾指結束，編號一到十，你在做俯臥支撐的時候我會報數字，你聽到以後要立刻抬起對應編號的手指頭。以後這是你每天的必備訓練。”
聽到羅傑的新訓練項目，可把姚生和鄧科給新鮮壞了，專業訓練跟業餘的就是不一樣。平時在校隊訓練，哪有這種訓練項目，不是舉個啞鈴，就是做個俯臥撐，也沒有專門對手指進行訓練的項目。
羅傑經驗豐富，自然有他獨有的一套訓練方法。雖然覺得有些困難，但是想要在球場上成為英雄，那你場下就得累得跟狗熊一樣才行。
陳悶先去跑步，拉伸筋骨，熱身以後，開始做俯臥支撐。按照他的體能和力量，撐住三五分鍾的應該可以，但是要跟著羅傑的數字抬起手指頭，這不光訓練手指靈活度和力量了，還訓練腦子和神經的反應速度。羅傑一報數字，陳悶要先去找對應的手指，然後才能抬起，這就太慢了。
羅傑很不滿意，不過還是願意給陳悶時間，多練練，後麵看看情況再說。
姚生和鄧科把方法記下來了，準備以後訓練的時候，倆人互相幫助，也用這種方法訓練。